Sofrologia

Cos'è?

Perché la sofrologia?

La sofrologia è un metodo accessibile a tutti, che consente una buona gestione dello stress, una migliore regolazione delle emozioni e di riconnettersi con un sonno di qualità, per trovare serenità e gioia di vivere.

In pratica, la sofrologia può essere utile in tre aree principali:

  • Salute: in appoggio alle cure mediche
  • Vita di tutti i giorni: al fine di mantenere un sano equilibrio psichico, che va dalla gestione dello stress allo sviluppo personale
  • Performance: per prepararsi ad un esame, un concorso… ottimizzando le sue risorse interne come la concentrazione e la memorizzazione
Sophrologie et santé
  • Gestire il dolore cronico
  • Insonnia
  • Imparare a vivere con l’acufene
  • Recuperare il peso forma
Sophrologie et vie quotidienne
  • Ritrovare un sonno di qualità
  • Prepararsi a diventare genitori
  • Sviluppare una migliore resistenza allo stress
  • Vivere meglio le emozioni
  • Preparare o vivere meglio la pensione
Sophrologie et performances
  • Preparasi per un evento importante (esame, concerto, concorso, colloquio di lavoro …)
  • Rafforzare le capacità mentali (memoria, concentrazione, creatività…)

Ripristinare o rafforzare l’equilibrio tra corpo, pensieri ed emozioni aiuta a rompere con le preoccupazioni quotidiane e ci permette di rivalutare ciò che è importante per noi. La pratica regolare della sofrologia con un professionista, quindi in modo indipendente, consente a tutti di ottimizzare quotidianamente le proprie capacità ed efficienza.

Tuttavia, è importante notare che, mentre la sofrologia può accompagnare e supportare molti trattamenti, non può in alcun modo sostituirli o interferire con essi. Il sofrologo non fa una diagnosi e non influenza le scelte terapeutiche.

Di cosa si tratta?

Spesso considerata una tecnica di rilassamento, la sofrologia è in realtà molto più ampia. Secondo il suo fondatore, il professore Alfonso Caycedo, la sofrologia è lo studio della coscienza e la conquista dei valori esistenziali dell’essere.

Si basa su diverse tecniche tra cui:

  • Il rilassamento
  • Esercizi di respirazione
  • Semplici attivazioni del corpo con diverse posture e movimenti
  • Proiezioni o visualizzazioni
  • Momenti per osservare ciò che sta accadendo nel nostro corpo e nella nostra mente (le nostre sensazioni, i nostri pensieri, le nostre emozioni)
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La sofronizzazione di base vivenziale:

È una delle prime tecniche che impariamo in sofrologia. Consiste in un rilassamento con la consapevolezza delle sensazioni nel corpo. Questo ci permette di rilassarci, ma anche di sviluppare un nuovo “sguardo” che abbiamo sul nostro corpo e sulle nostre sensazioni, senza giudizio, senza interpretazione e quindi di iniziare a conoscerci in modo diverso.

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Tecnica di base della sofronizzazione vivente

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• a chi è utile la sofrologia?

La sofrologia è utile per tutti, indipendentemente dall’età. Il sofrologo adatta le tecniche alle esigenze e alle possibilità di ciascuno.

• Qual è la differenza tra sofrologia e tecniche di rilassamento?

Le tecniche di rilassamento, come suggerisce il nome, mirano essenzialmente ad imparare a rilassarsi. In sofrologia, il rilassamento è uno dei possibili obiettivi tra una moltitudine di altri come la gestione delle emozioni, rinforzare le proprie capacità (concentrazione, memoria, fiducia …), la preparazione per un evento ecc …

• Qual è la differenza tra sofrologia e meditazione mindfulness?

La sofrologia propone un percorso verso un obiettivo, un lavoro su un problema, verso la scoperta e la conoscenza di sé. C’è quindi una chiara intenzionalità, che il sofrologo dirige secondo la richiesta del suo cliente. La meditazione Mindfulness è più semplificata, senza intenzionalità precisa se non riportare la coscienza nel momento presente e accogliere sensazioni, emozioni o eventi qui e ora.

• Ci sono controindicazioni alla sofrologia?

Chiunque sia pienamente in possesso delle sue facoltà può praticare la sofrologia. Il sofrologo adatta le tecniche alla condizione psico-fisica di ciascuno.

Come si svolge una sessione?

Una sessione dura circa 1 ora ed è composta da tre tappe:

  1. Un dialogo che mi permette al sofrologo di scegliere una o più tecniche adattate alla situazione del suo cliente
  2. Un momento di pratica
  3. Un momento di scambio che si conclude con consigli per adattare gli esercizi alla realtà quotidiana
• Qual è la differenza tra sofrologia e ipnosi?

Sebbene le due tecniche siano praticate in uno stato di coscienza modificato, si affrontano a strutture diverse: la sofrologia funziona essenzialmente sul corpo, sulla mente e sulle emozioni mentre l'ipnosi agisce essenzialmente sull'inconscio.

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