Sovraccarico e affaticamento mentale
Gestire lo stress su base giornaliera
Lo stress si sta accumulando ma la gara deve continuare…
Ti senti sopraffatto, sovraccarico e questo ti impedisce di goderti appieno le piccole gioie della vita quotidiana con i tuoi cari?
Soffri regolarmente di mal di testa o dolore diffuso e i file si accumulano sulla tua scrivania?
La fatica ti impedisce di esseresu tutti ifronti?
Sebbene sia una reazione naturale e completamente normale, lo stress può accumularsi e diventare problematico.
In che modo la sofrologia può aiutarti a gestire meglio la fatica?
La sofrologia aiuta a prendere coscienza del proprio corpo, delle sensazioni e dei pensieri attraversosempliciesercizi. Permette anche una migliore regolazione delle emozioni.
In poche sessioni, puoi imparare a rilassarti per recuperare la tua energia,rafforzare le tue capacità (come memoria, concentrazione…) e quindi ritrovare la tua efficienza.
rsperimento
La sophro-respiration synchronique
Questa tecnica ti consente di rilassarti e sviluppare sensazioni di calma. Sostituisce vantaggiosamente un pisolino consentendo di ricaricare le batterie durante il giorno. Sistemati in un posto dove non è probabile che tu sia disturbato per i prossimi 10 minuti e lasciati guidare …
Écouter
Domande? Risposte!
• Per chi è la sofrologia?
La sofrologia è per tutti, indipendentemente dall'età. Il sofrologo adatta le tecniche alle esigenze e alle possibilità di ciascuno.
• Qual è la differenza tra sofrologia e tecniche di rilassamento?
Le tecniche di rilassamento, come suggerisce il nome, mirano essenzialmente a imparare a rilassarsi. In sofrologia, il relax è uno dei possibili obiettivi tra una moltitudine di altri come la gestione delle emozioni, il capacity building (concentrazione, memoria, fiducia …), la preparazione per un evento ecc …
• Qual è la differenza tra sofrologia e meditazione della consapevolezza?
La sofrologia propone un percorso verso un obiettivo, un lavoro su un problema, verso la scoperta e la conoscenza di sé. C'è quindi una chiara intenzionalità, che il sofrologo dirige secondo la richiesta del suo cliente. La meditazione della consapevolezza è più raffinata, senza intenzionalità precisa se non riportare la coscienza nel momento presente e accogliere sensazioni, emozioni o eventi qui e ora.
• Ci sono controindicazioni alla sofrologia?
Chiunque sia pienamente in possesso delle sue facoltà può praticare la sofrologia. Il sofrologo adatta le tecniche alla condizione psico-fisica di ciascuna.
Come si svolge una sessione?
Una sessione dura circa 1 ora ed è composta da tre volte:
- Un dialogo preventivo che mi permette di scegliere una o più tecniche adattate alla tua situazione
- Un momento di pratica
- Un momento di scambio che si conclude con consigli per adattare gli esercizi alla tua realtà quotidiana
• Qual è la differenza tra sofrologia e ipnosi?
Sebbene le due tecniche siano praticate in uno stato di coscienza modificato, si affrontano a strutture diverse: la sofrologia funziona essenzialmente sul corpo, sulla mente e sulle emozioni mentre l'ipnosi agisce essenzialmente sull'inconscio.
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