Sovraccarico e affaticamento mentale

Gestire lo stress su base giornaliera

Lo stress si sta accumulando ma la gara deve continuare…

Ti senti sopraffatto, sovraccarico e questo ti impedisce di goderti appieno le piccole gioie della vita quotidiana con i tuoi cari?

Soffri regolarmente di mal di testa o dolore diffuso e i file si accumulano sulla tua scrivania?

La fatica ti impedisce di esseresu tutti ifronti?

Sebbene sia una reazione naturale e completamente normale, lo stress può accumularsi e diventare problematico.

In che modo la sofrologia può aiutarti a gestire meglio la fatica?

La sofrologia aiuta a prendere coscienza del proprio corpo, delle sensazioni e dei pensieri attraversosempliciesercizi. Permette anche una migliore regolazione delle emozioni.

In poche sessioni, puoi imparare a rilassarti per recuperare la tua energia,rafforzare le tue capacità (come memoria, concentrazione…) e quindi ritrovare la tua efficienza.

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La sophro-respiration synchronique

Questa tecnica ti consente di rilassarti e sviluppare sensazioni di calma. Sostituisce vantaggiosamente un pisolino consentendo di ricaricare le batterie durante il giorno. Sistemati in un posto dove non è probabile che tu sia disturbato per i prossimi 10 minuti e lasciati guidare …

Domande? Risposte!

• Per chi è la sofrologia?

La sofrologia è per tutti, indipendentemente dall'età. Il sofrologo adatta le tecniche alle esigenze e alle possibilità di ciascuno.

• Qual è la differenza tra sofrologia e tecniche di rilassamento?

Le tecniche di rilassamento, come suggerisce il nome, mirano essenzialmente a imparare a rilassarsi. In sofrologia, il relax è uno dei possibili obiettivi tra una moltitudine di altri come la gestione delle emozioni, il capacity building (concentrazione, memoria, fiducia …), la preparazione per un evento ecc …

• Qual è la differenza tra sofrologia e meditazione della consapevolezza?

La sofrologia propone un percorso verso un obiettivo, un lavoro su un problema, verso la scoperta e la conoscenza di sé. C'è quindi una chiara intenzionalità, che il sofrologo dirige secondo la richiesta del suo cliente. La meditazione della consapevolezza è più raffinata, senza intenzionalità precisa se non riportare la coscienza nel momento presente e accogliere sensazioni, emozioni o eventi qui e ora.

• Ci sono controindicazioni alla sofrologia?

Chiunque sia pienamente in possesso delle sue facoltà può praticare la sofrologia. Il sofrologo adatta le tecniche alla condizione psico-fisica di ciascuna.

Come si svolge una sessione?

Una sessione dura circa 1 ora ed è composta da tre volte:

  1. Un dialogo preventivo che mi permette di scegliere una o più tecniche adattate alla tua situazione
  2. Un momento di pratica
  3. Un momento di scambio che si conclude con consigli per adattare gli esercizi alla tua realtà quotidiana
• Qual è la differenza tra sofrologia e ipnosi?

Sebbene le due tecniche siano praticate in uno stato di coscienza modificato, si affrontano a strutture diverse: la sofrologia funziona essenzialmente sul corpo, sulla mente e sulle emozioni mentre l'ipnosi agisce essenzialmente sull'inconscio.

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