Actualités

Vous retrouverez sur cette page, tous les ateliers organisés en groupe que j’anime et co-anime.

Entraînement hebdomadaire

Grâce aux techniques de respiration, de relaxation dynamique, d’entraînement mental et de visualisations, vous apprendrez à entretenir votre mobilité et équilibre, à affermir votre concentration et mémoire, à garder votre calme et votre bonne humeur, à regagner
confiance en vous, bref, à renforcer votre harmonie globale et trouver un bien-être général. Cela permet de mieux gérer le stress et l’émotivité, de vous libérer des blocages et tensions nerveuses, de chasser les pensées négatives, l’irritabilité et l’agressivité pour devenir plus positif et plus serein.

Modalités : groupes de 6 à 12 participants
Prérequis : aucun
Lieu : Salle Verdaine Rue Verdaine 11 (5 ème étage à droite en sortant de l’ascenseur)
Horaires : les vendredis de 9h30 à 10h30 ou de 11h à 12h
Dates :

  • 1er trimestre : dès le 19 septembre 2025
  • 2ème trimestre : dès le 9 janvier 2026
  • 3ème trimestre : dès le 24 avril 2026

Cours proposé par Annick Gonnelli-Frei et Muriel Régnier
Organisé par le Mouvement des Aînés de Genève

Tél : 022/329 83 84

Sophrologie initiation

Chaque séance est l’occasion d’explorer un thème (par exemple la libération des tensions, l’équilibre, la joie, la concentration…) au travers de différents exercices. La respiration, le mouvement, la visualisation ou l’évocation mentale, la relaxation sont des outils qui nous permettent l’exploration et l’approfondissement de ces thèmes de manière dynamique, ludique ou contemplative.

Objectifs :
Harmoniser notre corps, notre mental et nos émotions pour une vie plus équilibrée. Unmoment que l’on s’accorde à soi-même pour se ressourcer.

Pré-requis :
Aucun.

Les exercices se pratiquent surtout en position assise ou debout et s’adaptent à toutes les conditions physiques.

30 séances réparties en 3 trimestres dès le 17 septembre 2025

Inscription auprès de l’association Ecole et Quartier de Versoix 

Sophrologie : relaxation dynamique

 

Chaque séance propose d’explorer un thème spécifique – comme la libération des tensions, l’équilibre, la joie ou la concentration – à travers une variété d’exercices alliant respiration, mouvements doux, visualisations et relaxation.

Ces outils permettent une approche à la fois dynamique, ludique et introspective.

L’objectif est d’harmoniser le corps, le mental et les émotions, pour retrouver un équilibre intérieur et améliorer la qualité de vie au quotidien. C’est un moment de reconnexion à soi, pour se ressourcer pleinement.

Accessible à tous les niveaux, la Sophrologie Caycédienne aide à mieux gérer le stress, à se libérer des tensions nerveuses et des blocages, tout en développant une attitude plus positive et sereine. La pratique se fait sans effort physique important, en position assise, debout ou en mouvement.

Modalités : groupe de 4 à 12 personnes
Prérequis : aucun
Lieu : Service social, santé et enfance Onex Rue des Evaux 13, 1213 Onex
Horaires : les lundis de 18h30 à 19h30
Dates :

  • 1er trimestre: du 22 septembre au 8 décembre 2025 (10 séances)
  • 2ème trimestre: du 5 janvier au 23 mars 2026 (11 séances)
  • 3ème trimestre: du 20 avril au 22 juin 2026 (9 séances)

Tarifs :

  • 1er trimestre – 10 séances : 220.- (tarif onésien* 176.-)
  • 2ème trimestre – 11 séances : 242.- (tarif onésien* 193.-)
  • 3ème trimestre – 9 séances : 198.- (tarif onésien* 158.-)
  • Inscription pour l’année – 30 séances: 600.- (tarif onésien* 480.-

* tarif onésien pour les habitants d’Onex et les employés communaux

Inscriptions:

Par mail à agf.sophrologie@gmail.com ou par le formulaire de contact sur le site agf-sophrologie.ch

Pause Sophro Midi

Offrez-vous une véritable parenthèse dans votre journée de travail avec ce cours de sophrologie en petit groupe (maximum 5 participants), dans un cadre simple, chaleureux et bienveillant.
Pendant 45 minutes, venez vous poser, vous recentrer et recharger vos batteries grâce à des exercices doux et accessibles, sans besoin de tenue particulière. Respirations, mouvements simples, visualisations positives… chaque séance est une invitation à aller à la rencontre de soi.

Des thèmes variés comme la concentration, la joie, le lâcher-prise ou encore la confiance, vous accompagneront au fil des semaines pour explorer vos ressources intérieures, à votre rythme.

Parfois ludiques, toujours respectueuses et adaptées, les pratiques se déroulent dans une atmosphère d’écoute, de respect et de non-jugement.

Modalités : maximum 5 personnes

Prérequis : aucun

Lieu : cabinet thérapeutique et créatif, Rue du tunnel 15-17, 1227 Carouge

Horaire : lundi de 12h30 à 13h15

Dates :

  • 1er trimestre : du 22 septembre au 8 décembre 2025 (10 séances)
  • 2ème trimestre : du 5 janvier au 23 mars 2026 (11 séances)
  • 3ème trimestre : du 20 avril au 22 juin 2026 (9 séances)

Tarifs :

  • 1 er trimestre – 10 séances : 180.-
  • 2ème trimestre – 11 séances : 198.-
  • 3ème trimestre – 9 séances : 162.-
  • Inscription à l’année – 30 séances : 500.-

Inscriptions :
Par mail à agf.sophrologie@gmail.com ou par le formulaire de contact sur le site internet agf-sophrologie.ch