Surcharge et fatigue mentale

La gestion du stress au quotidien

Les tensions s’accumulent mais la course doit continuer…

Vous vous sentez débordé et cela vous empêche de profiter pleinement des petites joies du quotidien avec vos proches ?

Vous souffrez régulièrement de maux de tête ou de douleurs diffuses et les dossiers s’accumulent sur votre bureau ?

Vous vous sentez fatigué alors que vous aimeriez pouvoir être sur tous les fronts ?

Bien qu’étant une réaction naturelle et tout à fait normale, le stress peut s’accumuler et devenir alors problématique.

Comment la sophrologie peut vous aider à mieux gérer votre stress ?

La sophrologie aide à prendre conscience de son corps, de ses sensations et de ses pensées par le biais d’exercices simples. Elle permet aussi une meilleure régulation des émotions.

En quelques séances, vous pourrez apprendre à vous détendre pour retrouver votre énergie, renforcer vos capacités (comme la mémoire, la concentration…) et donc retrouver votre efficacité.

Expérimenter

La sophro-respiration synchronique

Cette technique permet de se détendre et de développer des sensations de calme. Elle remplace avantageusement une sieste en permettant de se ressourcer en cours de journée. Installez-vous dans un endroit où vous ne risquez pas d’être dérangé pendant les 10 prochaines minutes et laissez-vous guider…

Questions ? Réponses !

• A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit son âge. Le sophrologue adapte les techniques aux besoins et aux possibilités de chacun.

• Quelle est la différence entre la sophrologie et les techniques de relaxation ?

Les techniques de relaxation, comme leur nom l’indique, visent essentiellement à apprendre à se détendre. En sophrologie, la détente est un des objectifs possibles parmi une multitude d’autres comme la gestion des émotions, le renforcement des capacités (concentration, mémoire, confiance...), la préparation à un événement etc...

• Quelle est la différence entre la sophrologie et la méditation de pleine conscience ?

La sophrologie propose un cheminement vers un objectif, un travail sur une problématique, vers la découverte et la connaissance de soi. Il y a donc une intentionnalité claire, que le sophrologue oriente en fonction de la demande de son client. La méditation de pleine conscience est plus épurée, sans intentionnalité précise si ce n’est de ramener la conscience dans le moment présent et d’accueillir les sensations, les émotions ou les événements ici et maintenant.

• Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

Toute personne en pleine possession de ses facultés peut pratiquer la sophrologie. Le sophrologue adapte les techniques à la condition psycho-physique de chacun.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 1h et comprend trois temps :

  1. Un dialogue préalable qui me permet de choisir une ou des techniques adaptées à votre situation
  2. Un temps de pratique
  3. Un moment d’échange qui se termine par des conseils pour adapter les exercices à votre réalité quotidienne
• Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose ?

Bien que les deux techniques se pratiquent en état modifié de conscience, elles s’adressent à des structures différentes : la sophrologie travaille essentiellement sur le corps, le mental et les émotions alors que l’hypnose agit essentiellement sur l’inconscient.

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